Thực Đơn Ăn Kiêng Khoa Học

Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân mà không mang lại kết quả nhưng mong muốn thì có lẽ bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm bạn nên chú trọng nhiều hơn cho thực đơn ăn kiêng của mình đây!

Trứng

thuc-don-an-kieng-khoa-hoc

Trứng chứa ít chất béo, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Vì thế nếu bạn định giảm cân thì đừng bỏ qua trứng trong các bữa ăn chính. Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng.

2 quả trứng luộc cho bữa sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới.

Bưởi

Bưởi có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và đặc biệt là carbohydrate tự nhiên kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân, giảm trọng lượng cơ thể. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930.

Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Không những giảm cân hiệu quả, bưởi còn làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.

Dưa cải bắp

thuc-don-an-kieng-khoa-hoc-1

Món dưa cải quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào có tác dụng tích cực trong kế hoạch giảm cân.

Đậu

Đậu có chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Ngoài ra, đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

Sữa chua

Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, sữa chua dễ ăn, tốt cho hệ tiêu hóa vậy nên sử dụng sữa chua vào bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, lượng canxi từ sữa chua cung cấp cho cơ thể sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc.

Ăn sữa chua hàng ngày góp phần bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể, vậy nên hãy ăn sữa chua ít béo thường xuyên nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *